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医療・健康

ふっとふっと体操 実践#42

体を動かす筋肉や骨、関節など運動器の障害により、「立つ」「歩く」といった基本的な動作能力が低下する「ロコモティブシンドローム(ロコモ、運動器症候群)」。高齢者の症状と思われやすいのですが、最近では、しゃがめない、片足立ちで、ふらつくといった子どもが問題になっています(子どもロコモ)。阿南町立保育園では2か月に1回のペースで、ふっとふっと教室を行っています。靴下を脱いで裸足になって、足だけではなく全身を使って体を動かす時間です。

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ボールをキャッチする力や、ボールの上に座ってバランス力を鍛えています。

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縄ジャンプ!ヘビのようにゆらゆら揺れる縄や、行っては返す波のような縄を引っかからないようにピョンと飛び越えて、ジャンプ力や膝の柔軟性を鍛えています。

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片足立ちになってバランス力!片手をあげたり、足の間にボールを挟んだりして、年少~年長さんになるにつれ、負荷が大きくなります。

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足指足裏マッサージ!小さな手足でも、ちゃんと足指の間に手の指が入っているね★この他にも、新聞紙を足だけでくしゃくしゃに丸めたり、広げたり、折りたたんだりもします。足の指で、グーチョキパーもやれちゃうよね♪写真にはないけど、準備体操として「ふっとふっと体操」を行って、体を温めてから運動を行っています。

年少さんから取り組むことで、だんだんと行える動作が増えていき、阿南の子ども達は保育園ふっとでしっかりと全身運動をして育ちます。2月の教室で今年度の保育園ふっとは終了になるということで、ふみ子ちゃんがみんなにお手紙を書いてメッセージを伝えに行ってきました。

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3園の年長クラスのみんな(*^_^*)3年間ふっとふっと教室がんばったね!小学生になっても、ふっとふっと続けていってもらいたいな~。年中・年少クラスのみんなも、もう1つずつやれることが増えるように来年度も、保育園ふっとがんばっていこうね~。

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年長クラスは最後になるので、亮子先生・奈々先生と握手をしてお別れしました。小学校でも、ふっとふっと体操の取組などやっているので、またふみ子ちゃんも遊びに行くからね★町ではこれからも、幼少期から高齢者まで全世代の健康づくり「ふっとふっと事業」に取り組んでいきます。

<おまけ>

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園長先生にも出会えたよ。この日はバレンタインデーだったので、ふみ子ちゃんもバレンタイン仕様でした



町CATV(12チャンネル)では、体操動画を毎日放映しています。

(6:15~、9:15~、12:15~、15:15~、18:15~、21:15~)

YouTubeでも動画配信中。ひらがなで「ふっとふっと」で検索してみてね!!

1日10分多く体を動かすことが健康長寿につながります。ふっとふっと体操は1回5分だから×2でちょうどいいね♪

脳トレやストレッチ、体幹・バランス感覚を鍛える要素がいっぱい詰まったふっとふっと体操第1をみんなでやってみよう~!(^^)!

<<ふっとふっと体操取組団体等募集中>>

お問合せ先

民生課 健康支援係
0260-22-4051